La lectura es un tema de gran interés para muchas personas, a pesar de que comenzamos a leer algo que nos motiva con seguridad muchos lo dejamos de hacer en poco tiempo, en este artículo te cuento un método flexible para que sepas cómo empezar a leer sin dejarlo en el camino.

¿Cómo empezar a leer lo que me gusta?

Para tener el hábito de la lectura te recomiendo que tengas un método al que te aferres de forma diaria, es importante que este sea flexible y te ayude a conseguir los resultados que esperas y al mismo tiempo que te ayude a alejar de las sensaciones de aburrimiento, estrés o incomodidad. Este método puede incluir lo siguiente:

  • Identifica lo que te gustaría leer.
  • Identifica tus hábitos actuales.
  • Crea un rito de iniciación.
  • Comienza por una rutina sencilla.
  • Elimina las distracciones.
  • Utiliza de forma adecuada tus aparatos electrónicos.
  • Administra tu fuerza de voluntad.
  • Céntrate en el trabajo diario y luego en los resultados.
  • Utiliza la técnica de 5 más.
  • Ten una estrategia para cuando falles.

Identifica lo que te gustaría leer

Lo que leemos también está muy asociado con nuestra personalidad, por eso si no tienes claro qué leer te recomiendo que identifiques cómo eres, lo que te gusta, los programas de televisión que ves, etc. Luego puedes comenzar a investigar qué títulos se asemejan a tus gustos y elige el qué más te llame la atención.

Identifica tus hábitos actuales

Muchas veces no tenemos el hábito de leer porque pensamos que no tenemos el tiempo suficiente para hacerlo, pero si haces un listado sobre tus hábitos diarios podrás darte cuenta de que existen actividades que puedes sencillamente suprimirlas sin que afecten considerablemente tus propósitos u objetivos, esta es una actividad que también nos puede ayudar a identificar algunos hábitos o actividades que nos aportan poco en lo que debemos o nos interesa hacer.

Crea un rito de iniciación

Los hábitos son comportamientos que repetimos una y otra vez, esto quiere decir que también tienen un inicio de forma constante. Si encontramos una forma fácil para comenzar con el hábito de leer, entonces vamos a tener en nuestras manos la forma más fácil para crear un hábito. Algunos ejemplos de rito de iniciación para leer son los siguientes.

  • Antes de comenzar a leer toma una taza de café, té o de tu bebida favorita.
  • Justo antes de comenzar a leer intenta meditar por 15 minutos.
  • Antes de comenzar a leer alista los implementos que utilizas al leer.

Como puedes ver los ritos de iniciación no son más que acciones que nos ayudan a acercarnos al inicio del hábito que estamos adoptando, una vez lo interioricemos nuestro cerebro se encargará de hacerlo de forma automática.

Comienza por una rutina sencilla para empezar a leer

Otra estrategia muy útil para convertir la lectura en un hábito frecuente es iniciar con tiempos de lectura muy cortos o sencillamente a los que no te podrías negar incluso cuando no tengas nada de fuerza de voluntad. Es decir que, debes comenzar con un tiempo de lectura fáciles y luego con el pasar de las semanas incrementas la carga de lectura dependiendo de cómo te sientas.

Elimina las distracciones

Para tener el hábito de leer, es importante tener un sitio especifico en donde lo practiques, este sitio debe estar muy bien adecuado para que te sientas cómodo y puedas prestar la atención que necesitas, por esta razón es importante que elimines de tu espacio todas las distracciones que te puedan desenfocar o que te saquen de sintonía. Algunos de estos distractores pueden ser los siguientes:

  • El teléfono celular.
  • Otros dispositivos electrónicos.
  • Ruidos.
  • Mascotas, etc.

Utiliza de forma adecuada tus aparatos electrónicos

Si eres de los que lee libros electrónicos, te recomiendo que destines un aparato electrónico para esta tarea, muchos de nuestros pacientes utilizan su iPad o Tablet para esto, su celular para comunicarse y el computador para trabajar. Esto te ayudará a especificar aún más dónde, cómo y cuándo practicar tu hábito.

Céntrate en el trabajo diario y luego en los resultados

Por lo general cuando comenzamos un hábito nuevo nos centramos en cuánto hemos avanzado, pero si en realidad quieres tener los resultados que esperas, te recomiendo que sigas tu rutina diaria sin importar cuánto avances, sí trabajas de forma diaria a tu ritmo te darás cuenta de que muy pronto terminaras la obra literaria de tu escritor favorito.

Utiliza la técnica de 5 más

La técnica de 5 más puedes utilizarla en todos los hábitos que te interese adoptar, esta trata de intentar dar 5 esfuerzos más, en el caso de la lectura puedes retarte a leer 5 párrafos o líneas más, esto también depende de que tanta fuerza de voluntad tengas y de tu estado de ánimo, así que practícalo únicamente cuando sientas que tienes energía de sobra.

Ten una estrategia para cuando falles

Sí fallas algún día y por alguna razón con tu hábito de lectura, puedes utilizar una intención de implementación para obstáculos, esta te ayudará a volver lo antes posible con tu hábito de lectura, la estructura de las intenciones de implementación para obstáculos es la siguiente.

  • Sí (Describe el obstáculo, la situación difícil o el imprevisto), voy a (Describe cómo lo vas a reparar).

Por ejemplo:

  • Sí no pude leer mi libro favorito esta mañana, voy a leer en la tarde cuando me desocupe del trabajo.

La intención de esta herramienta es enfocarte para que sepas cómo volver lo más pronto posible a realizar tu hábito, estas intenciones deben ser muy específicas, así que intenta ser lo más específico posible y escribe lo que pretendes hacer para que no se te olvide.

¿Cuánto tiempo necesito para crear el hábito de la lectura?

Según las investigaciones, en promedio, es necesario más de 2 meses para que una nueva conducta se vuelva automática, esto quiere decir 66 días para arrojar una cifra más exacta. Y el tiempo que se necesita para formar un hábito nuevo varía dependiendo de qué tan difícil sea el nuevo hábito, de tu comportamiento y de las circunstancias que se te presenten. En el estudio de la Universidad College London identificaron que las personas tardaron entre 18 y 254 días para acoger un hábito nuevo.

Estos son algunos de nuestros consejos para que sepas cómo empezar a leer, sigue cada uno de ellos y veras lo fácil que te va a ser adoptar un hábito nuevo o si te interesa tener asistencia profesional, te invito a que me dejes tus datos aquí para contarte acerca de nuestro método para adoptar hábitos de lectura.