Es probable que hayas sentido que es muy difícil motivarte en algún momento y con ciertas tareas, además también es posible que tengas días en los que tu energía y tus emociones estén por el suelo. Estas fluctuaciones hacen parte de nuestra vida, y debemos enfrentarnos a estos desafíos motivacionales como cualquier persona, por esto en este artículo te daré varias estrategias para motivarte cuando no tengas ganas de hacer nada.

Crear rutinas previas pueden motivarte

En nuestros trabajos y nuestra vida diaria, realizamos tareas repetidas todos los días, con tantas tareas, siempre habrá días en los que no te sientas motivado, bien sea porque tu cuerpo esté cansado o porque mentalmente no estás preparado para hacer lo que debes hacer.

Pero tu trabajo y tus quehaceres personales debes hacerlos, en muchas ocasiones, lo quieras o no, por esta razón es mejor que encuentres una solución pronta que te ayude a solucionar todas estas emociones de aburrimiento y desanimo, una buena solución es desarrollar una rutina o ritual previo que te lleve o empuje a hacer lo que tienes que hacer dejando a un lado el desánimo. Por ejemplo:

Al hacer ejercicio

Si tienes problemas para comenzar tu rutina de ejercicio puedes crear una rutina previa dejando tu ropa de ejercicio a la vista en el momento justo cuando te despiertes, así sabrás que te levantas, te comienzas a vestir y al ponerte tus zapatos deportivos tendrás el impulso para salir a completar tu rutina de ejercicios.

Si esto te ocurre al llegar al gimnasio puedes establecer una rutina previa de calentamiento que te ayude a pasar a la parte más fuerte de tu rutina de ejercicios diarios, estas son secuencias que por lo general pueden tomarte entre 5 a 10 minutos y es importante que la realices de la misma forma todos los días, con esto a pesar de que no tengas ganas de hacer ejercicio, al terminar tu rutina previa, estarás en el “modo de ejercitarte”.

En tu trabajo

Para comenzar con tus tareas laborales puedes crear una rutina previa buscando tu bebida favorita y mientras la toma puedes ir planificando y priorizando las tareas que tienes que desarrollar durante el día, esto con seguridad hará que tengas el impulso y que sepas lo que debes hacer en cada momento del día, en caso de que alguna tarea se te dificulte intenta dividirla en las partes que consideres hasta terminarla en intervalo con otras tareas que te ayuden a no perder el impulso.

Con tu hábito de estudio

Para que tu hábito de estudio tenga éxito al comenzar puedes crear una rutina previa organizando tus implementos para estudiar y planificando los temas que necesites reforzar, además puedes alistar tu bebida favorita para acompañar tus estudios.

Si te fijas muy bien, los mejores en cada campo, cuentan con rutinas similares antes de comenzar un partido, antes de subir al escenario o muchos ejecutivos tienen rutinas de meditación similares antes de comenzar el día.

¿Por qué las rutinas previas funcionan para tener hábitos?

Sí crees que todas las personas que admiras siempre están motivadas, estás equivocado. Con seguridad las personas más talentosas de cada área en el mundo tienen días en que se despiertan sintiéndose desmotivados y con pocas ganas de hacer lo que hacen, pero utilizan rutinas previas que los ayudan a tener el estado mental correcto, independientemente de cómo se sientan.

Por este motivo es importante que encuentres la rutina previa que te ayude a hacer lo que debes o lo que te interese o si crees después de leer esto que tienes una rutina examínala con detenimiento y hazle los ajustes pertinentes que te ayuden a encontrar la más adecuada para dejar a un lado el aburrimiento o desanimo para comenzar.

Pasos para crear una rutina previa que te ayude a motivarte cuando no quieres hacer nada

Si te interesa comenzar con tu rutina previa o estas analizando la que ya tienes, te invito a verificar que cumpla con los siguientes pasos con el fin de que te sea más fácil comenzar sin esos sentimientos de desanimo o desmotivación.

Comienza con algo fácil

Una buena rutina previa a lo que quieres hacer debe ser muy fácil, es decir algo a lo que no te puedas negar o en lo que no necesites de motivación para comenzar a realizarla.

Lo más complejo de cualquier tarea es comenzar. Sí se te dificulta motivarte al comenzar, descubrirás que la motivación llega después de que inicias. Por esta razón tu rutina previa debe ser algo a lo que no te puedes negar, algo muy fácil de comenzar.

 Tu rutina previa debe hacer que te muevas hacia tu objetivo

Si bien tu rutina debes comenzar por algo fácil, también debes asegurarte de que tu movimiento físico sea gradual hasta que consigas tu ritmo diario, luego de esto tu mente y motivación seguirán dependiendo de tu movimiento físico.

Ten presente que el movimiento físico no solo significa hacer ejercicio. Por ejemplo, si tu objetivo es comenzar a escribir, entonces tu rutina previa debe estar enfocada en acercarte al acto físico de escribir.

Tu rutina previa debe seguir el mismo patrón todos los días

El objetivo de tu rutina previa al juego es crear toda una serie de eventos que siempre realices antes de comenzar con tu tarea especifica. En otras palabras, con tu rutina previa le estás diciendo a tu cerebro que estos son los eventos previos para comenzar con tus hábitos.

Las rutinas previas están tan ligadas con tu hábito que, sencillamente cumpliendo con ella, te empujará a tener un estado mental que te prepare para actuar en lo que debes o te interesa. En conclusión, no vas a necesitar estar motivado, tan solo necesitas comenzar tu rutina previa y lo demás fluirá.

Esto es muy importante porque cuando estés desmotivado, no vas a contar con la fuerza de voluntad necesaria para averiguar lo que debes hacer a continuación. Cuando te enfrentes a otra decisión, decidirás sencillamente renunciar porque padecerás de fatiga de decisión. Pero, con una rutina previa resuelves el problema porque sabes exactamente lo que vas a hacer a continuación. No vas a tener que debatir ni tomar decisiones, tan solo seguirás el patrón.

Recuerda la técnica de la rutina previa para hacer lo que te desmotiva, crea una específica para cada tarea y te será más fácil motivarte a comenzar tus hábitos diarios, ten presente que en Mejora hábitos podemos ayudarte a lograr los hábitos que te propones, si te interesa déjanos tus datos aquí y uno de nuestros profesionales te contactará para contarte sobre nuestro método y en cuánto tiempo te va a ser posible lograr el hábito que deseas.