¿Cómo tener fuerza de voluntad y evitar las malas decisiones?

A todos nos ha pasado que iniciamos el día con toda la energía del mundo, pero con el pasar de las horas nos perdemos en la procrastinación, en tareas poco importantes para nosotros y al finalizar el día nos sentimos desmotivados porque sentimos que no fuimos productivos ni hicimos lo que en realidad debíamos y queríamos hacer, en este artículo vas a entender cómo controlar tu fuerza de voluntad con un método muy sencillo.

¿Cuál es la mejor hora del día para tomar una decisión?

Distintas investigaciones científicas sobre el comportamiento humano han demostrado que el momento más productivo del día para cada persona, se encuentra después de despertar, en las 2 primeras horas de la mañana, es en este momento donde debes aprovechar para realizar las tareas que consideras más importantes para tu rutina diaria.

¿Cuál es la hora menos productiva para tomar decisiones?

Según las investigaciones a medida que avanza la mañana, va aumentando tu fatiga de decisión, lo que sin duda hará que no tengas la misma lucidez que en las dos primeras horas para atender o resolver asuntos muy importantes. Sin embargo, luego de tomar un descanso para almorzar tu probabilidad de tomar buenas decisiones aumenta en un 65%, también es posible encontrar un aumento no tan significativo después de cada pausa que hagas para comer bien sea antes del almuerzo o después de este.

¿A qué se debe la fatiga de decisión?

Esta se presenta cuando debes tomar una decisión o cuando tienes que evitar una tentación, en otras palabras, estás utilizando los suministros de energía mental que están reservados para el día. Esto se asocia con alzar pesas, así como nuestros músculos solo pueden levantar cierto peso varias veces antes de que comiencen a doler, tan solo podemos tomar cierto numero de decisiones en el día antes de tener fatiga de decisión.

Esto tiene mucho sentido. Cuando tu fuerza de voluntad comienza a desvanecerse y tu cerebro está cansado por tomar decisiones en las tareas que hayas elegido inicialmente, lo más fácil es evitar las tareas difíciles o en donde tienes que invertir una gran cantidad de energía.

¿Cómo superar la fatiga de decisión y aumentar tu fuerza de voluntad?

A continuación, te diremos algunas formas muy fáciles para que sepas superar la fatiga de decisión, tomes mejores decisiones durante el día y te sientas más productivo y a gusto con lo que haces.

Planifica tus decisiones la noche anterior

Aunque es verdad que hay decisiones que surgen de un momento a otro en tu día a día y que sencillamente no las puedes planificar, si existen otras que puedes planificar y podrían llegar a gastar considerablemente nuestra fuerza de voluntad sin darnos cuenta. Algunas de estas decisiones que podemos planificar la noche anterior son:

• La ropa que voy a utilizar el día siguiente.
• Lo que voy a desayunar.
• Los artículos que necesito llevar.
• La ruta que voy a elegir para llegar a mi lugar de trabajo.
• Lo que voy a almorzar, etc.

Como puedes ver son decisiones que puedes tener en 5 minutos o menos la noche anterior, esto significa que no vas a desperdiciar tu fuerza de voluntad en esas decisiones al día siguiente.

La clave del ahorro de energía está en entender cuáles son aquellas decisiones fáciles que podrían llegar a quitarnos algo de energía valiosa, sacar el tiempo para planificarlas, simplificarlas y diseñar decisiones diarias repetidas que te den más espacio mental para las tareas y decisiones más importantes de tu día.

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Haz lo más importante primero

¿Si debes entregar tu trabajo de grado doctoral, en qué hora del día te gustaría que lo leyera tu asesor de tesis?

Teniendo en cuenta las investigaciones, a primera hora de la mañana, tendrás más atención, energía y enfoque para tomar las decisiones más importantes del día. Esto mismo ocurre con tu trabajo y tu vida, por eso ten presente o analiza que es lo más importante para ti en este momento.

• ¿Te estas poniendo en forma con una rutina de ejercicios?
• ¿Estas preparando un examen muy importante?
• ¿Estas sacando un nuevo emprendimiento?
• ¿Estas leyendo el libro que siempre quisiste?
• ¿Estas terminado una obra literaria?
• ¿Estas aprendiendo a meditar?

Sin importar lo que sea, dale la mejor energía. Si tienes que levantarte más temprano hazlo, lo importante es que comiences tu rutina trabajando en lo que para ti es lo más importante y lo que te hará sentir productivo, animado y feliz.

Deja las decisiones y comienza con los compromisos para mejorar tu fuerza de voluntad

Muchas personas pueden darte consejos como “Hazlo, decídete a hacerlo, motívate y hazlo” para que te decidas a hacer cosas que son muy importantes para ti, por ejemplo:

• Deseo hacer crecer mi negocio.
• Tengo muchas ganas de bajar de peso.
• Me interesa empezar una rutina de ejercicios.
• Tengo muchas ganas de tener una mejor relación con mis padres, etc.

Por supuesto que es muy importante que te motives a decidir hacer las cosas que realmente son importantes para tu vida, pero más que motivarte, que te motiven o que decidas hacerlo, programa lo que quieres hacer.

No esperes a tener fuerza de voluntad en tu día

Gran parte de las personas sencillamente esperan a tener la fuerza de voluntad y la motivación necesaria para tomar una decisión correcta, te invitamos a que en lugar de esperar y esperar para tener la fuerza de voluntad y la motivación tengas más éxito programando lo que en realidad quieres hacer.

Un ejemplo para programar lo que te interesa hacer seria:

• Realizaré mi rutina de ejercicios los martes y jueves desde las 8:00 m. hasta las 9:00 a.m. en el gimnasio de mi casa.
• Los lunes y jueves voy a leer mi libro favorito desde las 7:30 p.m. hasta las 8:15 p.m. en mi sofá.

Así va a llegar un lunes cualquiera en donde no vas a tener que planear ni decidir leer en tu sofá, ya vas a estar programado para hacerlo. Tampoco vas a necesitar de fuerza de voluntad para ir al gimnasio, sencillamente es el lugar a donde vas los martes y jueves desde las 8:00 a.m. hasta las 9:00 a.m.

Ten presente que, si esperas poder tomar las mejores decisiones para tu vida todos tus días, con seguridad vas a ser victima de la fatiga de las decisiones y de la falta de fuerza de voluntad.

Come algo antes de tomar buenas decisiones

Todas las investigaciones han demostrado que quienes deben tomar una decisión, lo hacen de la mejor forma si antes comen algo. Con esto no quiero decir que te alimentes mal y a toda hora, pero si que te tomes un descanso para alimentar tu cerebro y aumentar tu fuerza de voluntad.

Darle este descanso a tu cerebro es muy importante porque, aunque es muy bueno hacer lo más importante primero, no siempre va a ser posible organizar tu día de esta manera, así que cuando desees tomar mejores decisiones, pon mejores alimentos en tu cuerpo, toma un pequeño descanso y hazlo.

Simplifica tu rutina y tus decisiones

Bien sea que estés estudiando un nuevo idioma y necesites alcanzar un nivel más alto o simplemente desees tener una dieta saludable, la mayor frustración para la mayoría de las personas es la sensación de que necesitan usar su fuerza de voluntad a cada hora.

Por lo anterior es importante encontrar las mejores formas de simplificar tu vida. Si crees que algo no es importante para ti, elimínalo. Tomar una decisión sobre las cosas que no son importante, incluso si tienes el tiempo para hacerlo, no es una tarea buena. En esto estás poniendo energía preciosa y fuerza de voluntad que podrías estar utilizando en las tareas que en verdad son importantes.

En conclusión, la fuerza de voluntad no es lago que tengas o que te haga falta. Esta sube y baja. Y aunque es algo imposible maximizarla en cada momento, si es posible tener cambios en tu estilo de vida y en tu rutina para que la puedas aprovechar al máximo, tomes mejores decisiones y tengas un mejor progreso en las cosas que son muy importantes para ti.

Por otro lado, si te interesa mejorar tu fuerza de voluntad con al ayuda de uno de nuestros profesionales te invitamos a dejarnos tus datos aquí y uno de nuestros colaboradores se comunicará contigo para contarte acerca de nuestro método para mejorar hábitos y tener fuerza de voluntad.

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